生理や月経で知っておきたい　女性の医学

月経周期と食べ物（イソフラボン）

排卵（次の生理の2週間前ころ）前から生理1週間前には、エストロゲンやプロゲステロンが一気に低下するため、いらいらしたり、肌荒れをおこしたりします。

これらの不快な症状を改善させるのに効果的な栄養素は、イソフラボンです。

イソフラボンは、エストロゲンと同じような働きをするので、補充することによって、これらの症状が軽くなるのです。

ジャスミンやざくろに多く含まれますが、大豆製品にも多く含まれています。

大豆製品を摂取する場合は、キウイ、パイナップル、ヨーグルトなどと一緒に摂ると、吸収率がよくなります。

また、ビタミンＢが欠乏するといらいらしやすくなりますので、注意しましょう。

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